El verano es una temporada en la que provoca comer alimentos más ligeros, pero también se presta para algunos excesos de comida chatarra. Es la temporada perfecta para hacer cambios importantes en tu alimentación, comienza hoy y serán de gran beneficio para la salud a largo plazo. Te recomendamos 3 alimentos que mejorarán tu salud éste verano.
1.- Consume más pescado: Sobre todo los azules como el bonito, caballa, jurel y atún. Su aporte radica en buena calidad y cantidad de proteínas, entre ellas colágeno que es muy importante para la piel y articulaciones. Además es rico en hierro y calcio, ambos minerales fundamentales para todas las edades, en especial para niños y mujeres.
2.- Fibra todos los días: La fibra ayuda principalmente a mejorar la digestión, lo que permite estar más ligeros, prevenir y regular malestares digestivos como estreñimiento, colon irritable, pesadez, etc. Es fundamental incluirla todos los días, te recomendamos consumir al menos dos veces por semana, cinco porciones de frutas y tus verduras diariamente.
3.- Incluir ‘grasa buena’ en el menú: Otro nutriente fundamental para mantenerse saludable son las grasas buenas como aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, frutos secos, pescados de carne oscura, aceituna, etc. Este tipo de grasas saludables, en especial el Omega 3, ayudan a activar el metabolismo además de mantener hidratada la piel.
